الصعوبات الاجتماعية
- يصبح شريكك أو أفراد عائلتك غاضبين أو غير صبورين.
- ترى أصدقائك وعائلتك أقل. هذا يجعلك تشعر بالوحدة.
- تشعر بالضغط للعودة إلى العمل، على الرغم من سوء حالتك.
- أنت قلق بشأن عملك كشخص يعمل لحسابه الخاص لأنه ليس لديك دخل أو أقل.
- أنت قلق بشأن الحفاظ على وظيفتك.
- يبتعد الناس عنك أو يعاملونك بشكل مختلف.
الشكاوى النفسية
- كونه النسيان
- فقدان التركيز
- - صعوبة القيام بأشياء متعددة في نفس الوقت
- صعوبة القراءة
- معالجة المعلومات
- أن تكون سريع الانفعال
- تغير في المزاج: غالبًا ما يكون قلقًا أو متوترًا أو كئيبًا
- أرق
- المعاناة من ذكريات أو أحلام عن تجارب سابقة تسبب الخوف أو التوتر
نصائح للتعامل مع الشكاوى طويلة الأمد
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة. أخبرنا كيف حالك وما الذي تعانيه.
اشرح لمن حولك ما الذي يفعله المرض بك. ما مدى صعوبة الاعتراف بأن الأمور لا تسير على ما يرام. أخبرهم أنك بحاجة إلى وقت للتعافي. عندها سوف يفهم الناس وضعك بشكل أفضل ويعطونك وقتهم.
التواصل مع المرضى الآخرين أمر جيد لكثير من الناس. يتعرف زملائك الذين يعانون من قصتك وقد مروا بنفس الشيء. سوف تجد زملاء يعانون في منظمات المرضى ما بعد كوفيد NL وفي مجموعات مختلفة على الفيسبوك.
لا تقارن نفسك بالآخرين. يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع العدوى. على سبيل المثال، يكون التعافي بطيئًا لدى بعض الأشخاص. ويبدو أن آخرين يتعافون بسرعة أكبر، ولكن في بعض الأحيان يواجهون شكاوى متكررة في وقت لاحق.
إذا استمرت الشكاوى لديك لفترة طويلة، فسيؤثر ذلك على عملك وحياتك الخاصة. امنح نفسك مساحة للحزن. يستغرق الأمر وقتًا لتقبل أن حياتك ستبدو مختلفة مؤقتًا أو لفترة أطول من الوقت.
على سبيل المثال، يمكنك كتابة أفكارك. أو احتفظ بمذكرات تدون فيها أحوالك، وكيف تتطور شكاواك، وما إذا كان قد حدث أي شيء مهم. وهذا مفيد أيضًا أثناء المحادثات مع طبيبك العام، على سبيل المثال.
يكون الأمر صعبًا إذا كانت طريقتك المعتادة في الاسترخاء لا تعمل بسبب شكاواك. مع بعض التعديلات على هوايتك أو رياضتك، قد تظل قادرًا على الاسترخاء. أو فكر فيما تحب أن تفعله وما يمكنك فعله مع شكاواك.
هل لديك مخاوف وشكوك بشأن شكاويك الجسدية والعقلية (الدائمة)؟ ناقشها مع طبيبك الذي سيساعدك أكثر.
المساعدة الاجتماعية والنفسية
بالإضافة إلى الشكاوى الجسدية، بسبب مرض كوفيد طويل الأمد أو الشكاوى طويلة الأمد بعد التطعيم، قد تشعر بالقلق أو تقلب المزاج أو الانفعال أو الشعور بالوحدة أو الكآبة أو القلق أو الغضب. قد تنشأ صعوبات في المنزل أو في العمل بسبب القيود المفروضة عليك. قد يكون من الصعب معرفة إلى أين تذهب مع مخاوفك وكيفية مناقشتها.
ولهذا السبب قامت Q-support وC-support بتطوير خريطة لشبكة الرعاية. وهذا يوفر التوجيه في العثور على المساعدة الاجتماعية و/أو النفسية الممكنة. يتم تصنيف الدعم والرعاية الاجتماعية و/أو النفسية الممكنة حسب نموذج الدائرة. يكون المريض مركزيًا ومحاطًا بمصادر الدعم الممكنة. إن مصادر الدعم التي يسهل الوصول إليها تكون قريبة من المريض، كما أن الرعاية الخارجية أصبحت أكثر تحديدًا وتخصصًا بشكل متزايد. بهذه الطريقة يمكنك بسهولة الحصول على نظرة ثاقبة حول المكان الذي يمكنك البحث فيه عن الدعم أولاً وما يمكن أن يأتي بعد ذلك (ربما بعد إحالة من طبيبك العمومي). وتنقسم المساعدة والرعاية الممكنة إلى ثلاثة مجالات: الطبية والمجتمعية/الاجتماعية والمدرسية/العمل/المالية.
خريطة شبكة الرعاية الصحية
إشارة مساعدة
وبالإضافة إلى خريطة شبكة الرعاية، تم تطوير دليل رقمي للمساعدة الاجتماعية والنفسية. توفر خارطة الطريق الرقمية هذه توجيهات بشأن خيارات المساعدة المناسبة بناءً على الاحتياجات. تم تجميع الاحتياجات بناءً على المشكلات و/أو العقبات التي قد تواجهها كمريض يعاني من مرض كوفيد طويل الأمد أو الشكاوى طويلة الأمد بعد التطعيم. أو كوالد أو أحد أفراد أسرته لشخص يعاني من حالة ما بعد العدوى.
حاول C-support تمثيل خيارات الرعاية والدعم الوطنية على أكمل وجه قدر الإمكان. لا يتم تضمين المبادرات المحلية في هذا. C-support ليست مسؤولة عن جودة الخدمات التي تقدمها المنظمات المذكورة.
الشباب وفيروس كورونا الطويل
يعاني العديد من الشباب المصابين بفيروس كورونا الطويل من شكاوى نفسية وضغوط بالإضافة إلى الشكاوى الجسدية. إنهم بحاجة إلى الدعم في هذا الأمر لأن عمرهم يجعلهم غير آمنين ولديهم مخاوف كثيرة. يمكن أيضًا العثور على الدعم المناسب للشباب عبر Hulpwegwijzer.
دعم الأسرة والأقارب
لا يؤثر فيروس كورونا الطويل أو الشكاوى طويلة الأمد بعد التطعيم على المريض فحسب، بل يؤثر أيضًا على شبكة المريض؛ الشريك والأطفال والأسرة والأصدقاء. ربما كان وقتًا صعبًا وغير مؤكد بالنسبة للمريض. ولكن أيضا لأحبائهم. قد يكون هذا بسبب الصدمة الناجمة عن مسار شديد للمرض، ولكن أيضًا بسبب فشل أحد الوالدين و/أو الطفل الذي يعاني من شكاوى طويلة الأمد. في نفس الوقت الذي تعاني فيه من كل المخاوف والشكوك، قد يكون لدى أحد أفراد أسرتك فجأة المزيد من مهام (الرعاية). إن الجمع بين رعاية أحد الوالدين والعمل أو المدرسة أو الحياة الأسرية يمكن أن يتطلب الكثير من شخص ما. غالبًا ما يكون هناك المزيد من التوتر والمزيد من المسؤولية والعمل والضغط الإضافي.
خسارة المعيشة
بالنسبة للأشخاص المتأثرين بمرض ما بعد العدوى، فإن العديد من الأشياء اليومية لم تعد واضحة بذاتها. إنها ضربة قاسية وتتطلب وقتًا وجهدًا للتعامل معها.
إن الخسارة والألم الذي يأتي معها يُطلق عليه أيضًا "خسارة حية". يمكنك تجربة هذه الخسارة في العديد من المجالات. فكر في حلم المستقبل أو الوظيفة الجيدة التي عليك التخلي عنها. ذلك البيت الأكبر الذي لن يأتي أبدًا. رياضتك المفضلة والتي لم تعد تستطيع ممارستها. لم يعد بإمكانك أن تكون الأب أو الأم كما تخيلت. الأصدقاء الذين فقدتهم لأنك توقفت عن الحضور إلى حفلاتهم.
إن تعلم كيفية العيش مع هذا وقبوله أمر صعب للغاية. أولئك من حولك لا يفهمون هذا دائمًا.
الويبينار
في يوم السبت الموافق 28 يناير 2023، تحدث ألفونس أولدي لوهيس، المستشار الطبي في Q-support وC-support، نيابة عن Q-support مع خبيرين في مجال فقدان المعيشة.
يخبرنا مانو كيرس، الأستاذ الفخري بكلية الطب في الجامعة الكاثوليكية في لوفين، المزيد عن Living Loss. وتخبرك جيرذا فان هيميرت، المعالجة النفسية الاجتماعية المتخصصة في الحزن، بالمزيد عن كيفية التعامل مع هذا الأمر.
يمكن أن تقدم هذه الندوة عبر الإنترنت أيضًا قيمة مضافة للمرضى بعد الإصابة بـكوفيد.
ماذا يمكنني أن أفعل كمقدم رعاية غير رسمي؟
بالنسبة للآخرين، ليس من الواضح دائمًا ما يمكنهم فعله. ناقش معًا كيف يمكنهم مساعدتك.
وبعد ذلك يمكنك الاستمرار في رعاية الشخص الآخر لفترة أطول ويمكنك التعامل مع المزيد. وفيما يلي النصائح لمواصلة الاعتناء بنفسك.
- ابحث عن الإلهاء. يكون الأمر صعبًا عندما تكون مهتمًا فقط بمن تحب والحزن. يساعدك الإلهاء على اجتياز يومك.
- ابتكر طقوسًا تؤديها في أوقات محددة. مثل إضاءة شمعة أو الاستماع إلى الموسيقى الجميلة أو قراءة قصيدة معينة. يمكنك أيضًا القيام بذلك مع الآخرين، سواءً بشكل مباشر أو عبر مكالمات الفيديو.
- اطلب المساعدة في الوقت المحدد. إذا شعرت أن هذا أكثر من اللازم.
- أضف هيكلًا إلى اليوم. قدر الإمكان، خطط للأوقات التي تكون فيها غير مشغول بالعناية بالشخص الآخر.
- ضع حدودك الخاصة وحاول الالتزام بها. وينطبق هذا أيضًا على مقدار الوقت والاهتمام الذي توليه للآخرين.
- تناول الطعام بشكل منتظم وصحي. حاول أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم والذهاب إلى السرير في أوقات منتظمة.
- افعل الأشياء التي تمنحك الطاقة. على سبيل المثال، المشي أو قراءة كتاب أو الإبداع أو الاتصال بشخص ما.
- اطلب المساعدة. غالبًا ما يرغب الجيران أو الأصدقاء أو العائلة في المساعدة. على سبيل المثال، الطبخ أو التسوق أو رعاية الأطفال لبضع ساعات. هل تعتني بشخص عزيز عليك لفترة أطول من الوقت؟ اطلب من "القوات المساعدة" المساعدة في أوقات محددة. إذن ليس عليك أن تطلب المساعدة في كل مرة وهذا يمنحك راحة البال.
- ابق على اتصال مع الأشخاص الذين يدعمونك خلال هذه الفترة الصعبة. يمكنك أيضًا أن تطلب من الشخص الآخر الاتصال بك في أوقات محددة.
- متلازمة ما بعد العناية المركزة: قد تعاني من الكوابيس أو الذكريات غير السارة والقلق والذعر والحزن بعد فترة من العناية المركزة. عادة ما تختفي الشكاوى بعد فترة، لكن في بعض الأحيان لا تختفي. نحن نسمي هذا متلازمة ما بعد العناية المركزة: شاهد فيديو توضيحي.
- نصائح لمقدمي الرعاية غير الرسميين (الشباب).:
هل تقدم الرعاية لشخص عزيز عليك بالإضافة إلى العمل و/أو المدرسة:- يرجى إبلاغ مديرك أنك تقدم رعاية غير رسمية. يمكن لصاحب العمل بعد ذلك أن يأخذ ذلك في الاعتبار ويقدم الدعم إذا لزم الأمر.
- إذا ذهبت إلى المدرسة: أخبر معلمك في المدرسة عن وضعك في المنزل. سوف يفهم بعد ذلك بشكل أفضل أن الواجب المنزلي لم يتم الانتهاء منه أو أن أفكارك ليست في محلها.
- تحدث إلى مقدمي الرعاية الشباب الآخرين. غالبًا ما يقدم الأشخاص الذين يواجهون موقفًا مشابهًا الدعم ويقدمون النصائح. كما تنظم منظمات دعم الرعاية غير الرسمية اجتماعات لزملائها المصابين.
- انظر أيضًا إلى PostCovidNL مع معلومات للأقارب.
- Op Lekkerinjevel.amsterdam يقف واحد تدريب مجاني على الانترنت للأشخاص الذين يدعمون أحد أحبائهم أثناء التعافي من كوفيد-19. سوف تتلقى النصائح والتمارين التي يمكن أن تساعدك على دعم الشخص الآخر بشكل أفضل. ولكن أيضًا حول كيفية الاستمرار في الاعتناء بنفسك جيدًا.
- الجدول العادي أنشأ أيضًا منصة لمرضى كورونا (السابقين) للتحدث مع زملائهم المصابين. طاولة المجموعة متاحة أيضًا للعائلة وأصحاب المصلحة وموظفي الرعاية الصحية. يمكنك أن تفعل ذلك سجل.
- هل تساعد بانتظام شخصًا يعاني من إعاقة أو مرض أو شكوى (عقلية)؟ للحصول على معلومات عملية حول، على سبيل المثال، المسائل المالية والمشورة (القانونية) والأذن الصاغية، يمكنك الاتصال بـ: خط الرعاية غير الرسمي اتصل على (030–7606055) أو تواصل معنا عبر الواتساب (06–27236854). هذا الخط الهاتفي متاح طوال أيام الأسبوع من الساعة 9:00 صباحًا حتى الساعة 17:00 مساءً.
- مقدم الرعاية يعطي نصائح ولديه قصص خبرة لأحبائه. يركز الموقع بشكل خاص على مقدمي الرعاية الشباب والعاملين بشكل غير رسمي.
- De سلم الرعاية الرعاية غير الرسمية يظهر في خمس خطوات حيث يمكنك كمقدم رعاية غير رسمي الحصول على المساعدة.
- Bekijk والمزيد من خطوط المساعدة من المنظمات والمؤسسات من يمكنه مساعدتك أكثر.
- اقرأ المزيد عنها متلازمة ما بعد العناية المركزة-الأسرة وكيف يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على الأسرة.
- على الموقع معلومات الحداد.nl ستجد معلومات قيمة وعملية وقصصًا معروفة عن الحزن في مكان واحد.
منذ مايو 2024، قامت PostCovidNL بتوسيع عروضها للتواصل مع الأقران. بالإضافة إلى الجلسات الجماعية الحالية، يوفر PostCovidNL الآن أيضًا خيار الاتصال الفردي بين الأقران. يمكن أن يكون هذا العرض الجديد ذا قيمة كبيرة لكل من المرضى ومقدمي الرعاية غير الرسميين الذين يبحثون عن الدعم الشخصي والتقدير من الآخرين الذين يتعاملون أيضًا مع Long COVID.
للحصول على نظرة عامة كاملة على الخيارات وللتواصل مع زملائك المصابين، يرجى زيارة الموقع الإلكتروني PostCovidNL.
